비타민 D 결핍이 치매 발생 원인 중 하나 - 치매 예방 음식

 

치매가 발생하는 것에 대한 연구가 계속되고 있지만 아직까지 명확하게 모든 원인들이 밝혀지지 못하고 있습니다. 이러한 와중에 비타민 D 결핍이 치매 발생 원인 중 하나라는 연구결과가 발표되었습니다. 치매 예방 음식 함께 알아보겠습니다.

 

​

​

 

치매 발생 원인에 비타민 D 결핍이 영향

 

영화 카시오페아

 

영화 '카시오페아'를 보고 다시금 알츠하이머 등 치매로 인한 환자 및 가족의 고통과 힘겨움을 되새기게 되었습니다. 나이 들면 당연히 오는 치매가 아닌 발생 원인을 알면 충분히 예방할 수 있는 질병이 되어야 하겠습니다.

 

미국의 임상 영양학 저널인 Journal of Clinical Nutrition에 사우스오스트레일리아 대학의 정밀 건강센터 Center for Precision Health의 소장 엘리나 히포넨 교수팀이 발표한 내용에 따르면 비타민 D 결핍이 치매 발생에 직접적인 영향을 준다고 합니다.

 

이 연구팀은 양 30만명에 가까운 유전자를 멘델 무작위 분석법 Mendelian randomization으로 분석해보니 이러한 결과가 나왔다고 합니다. 

 

멘델 무작위 분석법에 따른 비타민 D와 치매 발생 확률

 

​

​

 

특정한 질병에 대해 환경적 위험인자와 이와 관련된 유전자 변이 사이의 연관성을 분석해 인과관계를 살펴보는 멘델 무작위 분석법에 따르면, 비타민 D 결핍과 치매는 유전적으로 인과관계가 있는 것으로 나타났습니다.

 

혈중 비타민 D 수치가 50nmol/L인 사람 대비 25 nmol/L인 사람이 치매에 걸릴 확률이 57% 높게 나왔으며 이러한 사람이 50 nmol/L로 비타민 D 수치를 높이게 되면 치매 환자 17%를 예방할 수 있다고 합니다.

 

비타민 D가 치매에 미치는 영향

 

비타민 D

 

연구팀에 따르면, 혈중 비타민 D 수치가 치매에 영향을 주는 원인은 아래의 세 가지 이유로 비타민 D가 뇌 건강을 보호하기 때문인 것으로 보인다고 합니다.

• 뇌 기억의 중추인 해마에 비타민 D 수용체가 있고 이를통해 스테로이드의 기능을 통해 신경세포의 성장 및 성숙에 관여할 수 있다.
• 비타민 D가 혈전 감소, 레닌-안지오텐신 시스템 조절과 관련이 있어 보인다.
• 비타민 D는 알츠하이머 치매에서 나타나는 염증 촉진 단백질과 아밀로이드 단백질의 쇠퇴에 따른 염증성 신경혈관 손상을 억제하는 것으로 보인다.

 

치매 예방 음식 - 비타민 D 섭취

 

​

 

비타민 D는 사람이 피부에 자외선을 쬐게되면 몸 속 콜레스테롤에서 만들어집니다. 다만 옷을 입고 실내에서 주로 생활하는 현대인에게는 일광욕을 따로 하지 않으면 쉽지 않은 일입니다. 비타민 D 1일 섭취량을 채우기 위해서는 매일 15분간 온몸으로 일광욕이 필요하다고 합니다. 하지만, 자외선이 1군 발암물질이라 자외선 일광욕 보다는 음식 등을 통한 섭취가 권장될 만 합니다.

 

■ 비타민 D가 풍부한 음식

 

고등어

 

비타민 D가 풍부한 음식으로는 등푸른 생선 등의 기름기 많은 생선이 추천됩니다. 육류중에는 돼지 기름에 많이 포함되어 있어 왜지 기름 25g이면 1일 권장량을 채울 수 있습니다. 달걀, 버섯, 견과류 및 우유에도 있지만 1일 권장량을 채우기에는 그 양이 많아야 합니다.

 

삼겹살

 

이상으로 비타민 D 결핍이 치매 발생 원인 중 하나라는 소식과 치매 예방 음식을 알아보았습니다. 모두 비타민 D 섭취를 꾸준히 해야 하겠습니다.